Fortalecer Hábitos + Desafio = Superação

Saudações meus queridos!!!

Como estão todos vcs?! Espero e desejo que muito bem, com saúde, firmes e fortes em seus propósitos...

Desculpe pela ausência, mas como eu tinha comentado, estava me dedicando aos cuidados com meu paizinho... Agradeço também por todas as orações e energia positiva de vocês, a cirurgia foi tudo bem e a recuperação também esta sendo dentro dos conformes... Tanks!!!

Sabe, nesses dias de correria entre, hospital, trabalho, casa, academia, coloquei à prova várias dicas que já comentei com vocês, mas passei por todas as situações conseguindo fazer a melhor escolha, apesar de todo vai-e-vem não pulei nem substitui nenhuma refeição, e só deixei de ir à academia três dias (o anterior à cirurgia, o dia e o 1º dia pós-operatório), o que me fez perceber que realmente a minha mudança está se concretizando, e se tornando um hábito bom, que tenho fortalecido a cada dia, mesmo nas situações mais adversas...

Porém, nesta última semana, senti que dei uma caidinha no ânimo, acho que a "adrenalina abaixou" então o corpo sentiu o baque.... me senti muito indisposta, desanimada e com uma fome louca, muita vontade de comer carboidratos... foi difícil, mas me segurei, dentro do possível... rsss. Comi uns cookies a mais, umas fatias de pão integral a mais no café-dá-manhã, faltei dois dias na academia... preciso confessar que em alguns momentos me senti meio culpada, um sentimento meio de decepção... Mas hoje já estou mais tranquila, fiz uma reflexão de toda minha jornada e me acalmei, afinal, estou vivendo a vida, e a vida de verdade é isso aí, não dá pra estar 100% o tempo todo, porém, ainda assim, é possível fazer boas escolhas até na hora de chutar o balde... rsss

Hoje recebi muitos elogios do querido casal de amigos Gê e Mauricio, o que renova as forças pra seguir em frente... Obrigada mesmo queridos!!!

Hoje assistindo meu programa preferido, "The Biggest Loser", lembrei de um desafio que teve em outro episódio, e resolvi tentar fazer em casa, meeeeu, foi muito difícil, mas achei que seria bem legal compartilhar com vcs e tb lançar o desafio, será que vcs topam?! Vou contar o que é: um exercício isométrico de fortalecimento de quadríceps e de resistência, logo abaixo estou colocando o meu vídeo, mas o exercício consta em simular que esta sentado, mas sem apoio, só com joelhos e quadris flexionados a 90 graus e toda as costas encostada na parede...
Estou me propondo a tentar todos os dias e ver se consigo aumentar meu tempo de manutenção na posição... E convido vcs a me acompanharem, além do desafio vcs "correm o risco" de ficar com umas coxas beeeemmmm definidinhas, Ivete, nos aguarde!!!! rsssss.....

Então, como vcs viram, eu consegui ficar na posição por 2 minutos, não deu pra ver no meu cronômetro, mas vcs podem confirmar pelo tempo de gravação... rsss...

Ahhh, não comentei no vídeo, mas enquanto fisioterapeuta não posso deixar de recomendar que vcs contraiam bem o abdomen, murcha a barriga até grudar o umbigo nas costas... (rsss....) assim, vcs vão conseguir uma sustentação melhor, vão proteger a coluna de lesão e ainda por cima já vão modelando o tanquinho... rss ;)

Bem pessoal, o desafio está lançado, espero que vcs tentem fazer e por favor, me contem os resultados... Eu sei que o site aqui é meio chato pra comentar, mas vcs podem clicar nos comentarios e escolher a opção anônimo e depois de escreverem assinem em baixo pra eu saber quem é... ou então, escrevam lá no facebook: www.facebook.com/renatastortto, ou ainda me mandem emails: renatafisiouel@yahoo.com.br ou repafisio@gmail.com

Estarei esperando!!!

Obrigada por não me abandonarem!!!! rsss....

Boa semana, fiquem com Deus e continuem firmes nos seus propósitos!!!

Bjusssssss