Atividade física: a busca constante por motivação!!!

Olá queridos!!!

Hoje vou falar sobre a prática de atividade física. Este, atualmente, tem sido meu maior desafio...

É inquestionável a importância de atividade física no processo de emagrecimento, isso eu sei perfeitamente, apoio, concordo e assino em baixo... a questão é encontrar ânimo pra praticar...

Uma coisa que me inspira bastante é assistir alguns programas, tipo realities, de emagrecimento que passam em canais por assinatura, atualmente tenho acompanhando o "Quilo a quilo" e "The Biggest Loser - 7ª temp.", eu amo esses programas!!! Gente, quem nunca assitiu deveria.... Lá a gente vê super obesos mórbidos (180 Kg pra cima...) emagrecendo metade do seu peso em um ano só com muuuuuuuuuuita atividade física e alimentação equilibrada, é necessário muito esforço, sem dúvidas, mas o mais importante é que É POSSÍVEL!!!

Isso é um graaande estímulo pra mim, pq antes de começar pegar firme na caminhada (há cerca de um mês...) eu usava, dentro de mim mesma, mil desculpas pra não me exercitar, tipo: "... tenho medo de forçar muito e ter um pire-paque..." (depois de ver os super-gordinhos malhando 4h a 5h diárias sem enfartar, não deu mais pra usar essa desculpa... rsss), claro que é sempre importante monitorar seus batimentos cardíacos e tal, mas não quer dizer que o cansaço já seja motivo de preocupação... na dúvida, sempre procure a orientação de um profissional especializado;

Outra desculpa era: "... tenho medo de sair caminhando sozinha pelas calçadas e ser assaltada ou atacado por algum bandido..." (infelizmente vivemos num mundo violento, mas existe alguns cuidados que ajudam a prevenir o indesejado... por exemplo preferir lugares com movimento de pessoas e bem iluminado, não portar coisas de valores como jóias, celulares, relógios..., estar sempre atento às pessoas que te cercam, fazer sempre uma pequena oração pedindo proteção Divina, e no meu caso o principal: NÃO USAR O MEDO COMO DESCULPA PARA A PREGUIÇA!!!).

Com esse tipo de pensamento e parando de esperar a disponibilidade de outra pessoa em me acompanhar, foi que, a partir do dia 25 de fevereiro, comecei a ter a atividade física mais prioritária na minha vida, mas ainda falta muito pra eu chegar no ótimo, mas é assim mesmo, um dia de cada vez... comecei com caminhadas de 45 minutos, em terrenos planos, 2 ou 3 vezes por semana... hoje estou caminhando cerca de 65 minutos em terreno mistos (50% de subidas) de 3 a 5 vezes por semana... Eu uso um monitor cardíaco, e eu já tive uma redução de aproximandamente 20 batimentos cardíacos nos picos máximos de esforço.. ou seja, essa atividade já está servindo para melhor meu condicionamento físico... E minha constituição física também está sendo melhorada, pois nas bioimpedâncias que a Dre faz já estamos percebendo manutenção de massa magra (músculos) e redução significativa de gordura corporal...

Olhem a fotinha do dia 25 de fevereiro:

* Pensa numa pessoa que ficou cansada e que demorou umas 2 horas pra sumir o vermelhão do rosto.... rsssss

Outra coisa que eu fiz também foi comprar um pedaço de corda e as vezes, qdo não dá tempo de caminhar ou qdo o clima não colabora eu dou umas puladas em casa, é engraçado, mas ajuda a queimar uma caloria legal...

Pra escolher o tamanho ideal antes de comprar sua corda mesça seu comprimento para adaptá-la a sua altura. Fique de pé e pise sobre ela. Ao extendê-la, as extremidades devem ficar abaixo das axilas(ou no meio do peito) dos dois lados. Fica mais uma dica!!!



Se quiserem ler mais sobre os benefícios de pular corda acessem a matéria deste site: Pular corda!!! Brincadeira de criança?!? Não....

Outras dicas bacanas são:

• Prefira usar escadas ao invés do elevador, principalmente na descida (que nem cansa tanto..... rs);
• Pare o carro alguns carteirões mais distantes do seu destino ou desça do ônibus alguns pontos antes ou depois da sua parada;
• Dê uma pausa no controle remoto, levante para fazer as mudanças nas funções da TV;
• Se for possível, vá trabalhar a pé ou de bicicleta;
• Se na sua região tiver uma, aproveite mesmo as Academias ao Ar Livre (AAL);
• Se trabalhar sentado, levante e caminhe um pouco a cada 30 minutos e nunca deixe de realizar a ginástica laboral se a mesma acontecer no seu serviço!!!!
• Faça pequenos serviços domésticos. (Já que é inevitável, vamos aproveitar!!!! rssss...)
• Arrumar a cama: 5 minutos gasta 17 calorias
• Varrer o chão: 5 minutos gasta 18 calorias
• Passar roupa: 5 minutos gasta 21 calorias
• Lavar o chão: 5 minutos gasta 24,5 calorias
• Lavar a louça: 30 minutos gasta 160 calorias
• Lavar a roupa: 30 minutos gasta 200 calorias
• Fazer supermercado: 30 minutos gasta 100 calorias
• Cuidar do jardim: 30 minutos gasta 200 calorias
• Lavar o carro: 20 minutos gasta 130 calorias
• Passear com o cachorro: 30 minutos gasta 200 calorias
• E lembre-se: beba muita água sempre!!!!

É isso aí coleguinhas, espero estar contribuindo um pouquinho com a melhora de qualidade de vida de vocês!!!
Algumas pessoas têm me dito que estão tendo dificuldades em postar seus comentários, então, se preferirem, entrem em contato comigo por email (repafisio@gmail.com) será uma honra receber suas mensagens...
Um ótimo fim de semana!
Fiquem com Deus!
Bjussss...

Páscoa sem chocolate!!!

Oie amiguinhos... Mais uma vez obrigada pelas visitas e por todo carinho manifestado por mim, tanto aqui no blog quanto nos recadinhos do facebook...

Hoje eu gostaria de comentar sobre o próximo desafio que está a bater em nossas portas: chocolates, chocolates e mais chocolates...

Infelizmente, como em tantas outras datas comemorativas há uma comercialização da data, e o produto em questão, dessa vez é bastante tentador, porém pode comprometer muito o processo de emagrecimento... As pessoas do meu convívio bem sabem da minha paixão por chocolate, porém conhecem também um pouquinho da minha determinação, portanto, desde que eu comecei essa nova empreitada de emagrecimento já estava decidida que essa Páscoa, assim como foi a de 2010 eu passaria sem ele...

Hoje cedo enquanto preparava o café-da-manhã eu pensava num novo post e me veio essa idéia de criar uma "Campanha" para divulgar no face e publicar aqui, que eu denominei "Páscoa sem Chocolate", e pensando um pouquinho no real significado da data me veio o lema: em prol de uma vida saudável e do resgate dos valores cristãos!!!

Fazendo a pesquisa pra achar uma imagem legal para ilustrar minha campanha coloquei no google apenas "páscoa", fiquei impressionada, entre mais de 500 figuras, apenas umas 8 eram relacionadas à morte e ressurreição de Jesus, 98% eram retratando, coelhos, ovos e muito, muito chocolate... Meu Deus, quanta inversão de valores..., comecei a pensar se eu perguntasse pra uma criança o que significa Páscoa?! ... Certamente a maioria me diria ovos de chocolate, ou brinquedos dentro dos ovos de chocolate... Isso é muito triste...

Não é minha pretenção, e eu bem sei que não tenho esse "poder" de boicotar as fábricas de chocolates.... (rs...) Mas nessa minha jornada é fundamental que eu coloque essa situação e convide a todos que têm me acompanhado a encarar esse desafio e resistir às tentações dessa gostosura... mas principalmente, se testar, colocar à prova  o SEU PODER DE DIZER NÃO!!! Reflita sobre as atitudes de Jesus, que deu sua vida por amor a todos nós, e após todo sacrificio e sofrimento, veio a Glória eterna, a recompensa, a Vida Nova... Busque isso pra você também...

Páscoa é FÉ que se renova, ESPERANÇA que se irradia, AMOR que se comprova... que se doa! É VIDA que renasce!!!

Como pra tudo na minha vida eu escolho uma trilha sonora, a música abaixo é uma que eu acho linda, uma letra super forte, que eu já tinha pensado várias vezes como poderia usá-la, então acho que essa é a ocasião mais propícia...
Escutem, apreciem, reflitam...
Depois você me falam o que acharam...

Fica mais uma sugestão...

Um grande beijo!!! E muita força para continuar na batalha!!!

Dicas para todos os dias...

Olá amigos... espero, e desejo, que todos estejam bem...

Hoje vou colocar algumas dicas básicas que me ajudam muito no dia-a-dia:

1) Evite a restrição de refeições... porque senão vem aquela velha conhecida frase: "eu não como quase nada e não emagreço...". De verdade, é só fracionando mesmo que a gente consegue estimular o metabolismo... É importante fazer pequenas refeições, várias vezes ao dia, e também variar o tipo de alimento, porque quanto mais nutrientes ingerir, mais vai estimular o metabolismo a trabalhar...

2) Sempre sente-se para comer, nem que for aquele pedacinho de qualquer coisa que vc pegou enquanto prepara o prato principal. Com o tempo vc vai ficar 'inibido' de comer em pé, e vai evitando aqueles perigosos beliscos...

3) Sempre que possível corte seu lanche em pequenos pedaços, assim a gente acaba enganando o cérebro que pensa que tá comendo uma quantidade maior e automaticamente se dá por satisfeito. Pensa comigo, geralmente nosso lanches devem ser em pequenas porções várias vezes ao dia, então, se comermos tudo "numa bocada só", a gente vai continuar com fome sem sombra de dúvidas, pois nem dá tempo do estômago enviar a informação ao cérebro de que tem comidinha entrando, e assim, não vem a saciedade... Isso vale pras frutas também!!!

4) Mastigue, mastigue, mastigue.... aproximadamente até desintegrar a comida e ela desaparecer da sua boca sem ao menos você ter engolido.. rssss (não precisa contar, mas deu pra perceber que tem que ser bastante né?!)...

5) Assim que terminar de comer corra escovar os dentes, fazendo assim geralmente dá pra disfarçar aquela vontade de sobremesa, ou de apenas "um docinho" que sempre vem depois de comer algo salgado, ou vice-versa...

6) Quando tiver que comer "na rua", sempre escolha algo que seja possível comer com garfo e faca, geralmente são refeições mais saudáveis... (comece a perceber!!!)...

7) Quando a vontade de doces apertar, recorra a pequenas porções de frutas secas, principalmente uva passas, dá pra disfarçar legal....

8) Beba muita água, de verdade!!!!! A água é fundamental em todas as funções metabólicas do nosso organismo, sendo assim, se ela estiver em fartura, o corpo vai trabalhar sossegado, e seu metabolismo não vai ficar lento, em estado de alerta....

9) Tenha sempre consigo que nossa alimentação tem que servir exclusivamente para nossa sobrevivência (nos manter nutridos e com energia), ou seja, nada de suprir carências ou frustrações, ou compensar alegrias comendo... Depois isso só vai te deixar mal, com peso na consciência e ressaca moral....

10) Mexa seu corpo... comece com pequenas caminhadas em volta do quarteirão da sua casa e depois você vai se sentindo bem e aumentando o ritmo conforme seus limites... Mas não fique parado, emagrecer nada mais é que matemática: se você consumir mais do que gastar (calorias), ela vai acumular... e o resto você já conhece...

Bem, espero que essas dicas possam fazer bem a vocês também... Experimentem e depois me contem!!!

Ah, não sei se perceberam que o blog tem tido algumas alterações, por exemplo a barra de vídeos antes dos posts, lá estão alguns vídeos que foram publicados por nós (eu e o Du) no youtube, deem uma clicadinha lá e vejam um pouquinho da nossa história... Quando tiver vídeos novos eu dou um toque...

Bjus, bjus, fiquem com Deus e uma ótima semana pra vcs!!!!

Mais que companheiro...

Olá queridos... espero que estejam todos bem com a graça de Deus...

Estou muito feliz com a participação e visitas de todos vocês, queria me desculpar por ficar alguns dias out, porém a correria do dia-a-dia as vezes não permite que eu consiga ficar acordada na frente do computer (rs...)... mas cada post publicado é elaborado com muito carinho e dedicação, pra vocês...

Hoje preciso falar um pouquinho de uma pessoa que tem sido parceira em todas as horas e ocasiões, é o Du, meu maridão... Em nenhum momento, desses 6 anos (4 anos e 9 meses de namoro + 1 ano e 3 meses de casados) juntos ele me julgou ou fez qualquer tipo de cobrança referente ao meu peso, muito pelo contrário, sempre me encheu de elogios (o que, confesso, muitas vezes me deixou bem acomodadinha.. rsss), porém, posso dizer sem sombras de dúvidas que é muito importante ter alguém ao seu lado que te apóia e te incentiva, mas, mais que tudo isso, te ama por quem você é, não pelo que sua aparência determina...

Logo abaixo estou colocando o link pra um video que fiz mês passado em comemoração aos nosso 6 anos juntos, tentei colocar o vídeo direto aqui mas não deu muito certo (ainda estou desbravando as possibilidades deste site.. rsss), então coloquei o link pra poder visualizá-lo no youtube... Alguns de vocês já devem ter visto, pois publiquei no facebook naquela oportunidade, mas aos que não viram ou aos que quiserem ver de novo, aí está (espero que funcione... rsss):

Nossa História_Rê e Du

...sugiro também que observem minha evolução com relação ao peso, já que as fotos estão em ordem cronológica e o vídeo finaliza com algumas fotos do nosso casamento...

Outra coisa que me deixou muito feliz essa semana foi que, depois que eu inaugurei o blog, o Du viu e no dia seguinte estávamos conversando e ele pediu que eu o ajudasse, eu perguntei em que, e ele disse que era pra emagrecer e ficar mais saudável..., eu fiquei muito feliz, pq as vezes a gente é exemplo pra tantas pessoas, mas não consegue mudar quem está do nosso lado... Assim, essa foi uma atitude que me deixou muito feliz, e preciso parabenizá-lo porque ele já se matriculou na academia e já está se alimentando com mais qualidade.. Parabéns meu amor e força, força que daqui uns dias seus músculos não vão mais doer tanto... rsss

Retomando um pouco a questão da terapia cognitiva, depois de reconhecer e tentar eliminar pensamentos sabotadores, é importante listar as vantagens que o emagrecimento (ou qquer que seja seu objetivo) trará pra sua vida, porque assim é possível pontuar e concretizar o porquê do seu esforço...
É importante que você escreva mesmo, em várias fichas e deixe em lugares estratégicos, pra que vc leia pelo menos duas vez por dia, pra que a cada dia você vá se fortalecendo mais  e focando mais no seu objetivo... Em determinados momentos vai parecer que já esta fácil, que vc já decorou as vantagens, mas é preciso continuar a ler pra que no momento em que a dieta ficar mais difícil, vc esteja com tudo bem concretizado dentro de si, e assim vai ser muito mais fácil resistir às tentações, e mandar o bom e velho "NÃO" praquela gostosura que só te fará mal.....

Outra dica, sempre que estiver em fente à uma tentação, pense no que vale mais à pena: o prazer momentaneo de saborear aquilo, ou alcançar seu objetivo maior?! Pense de verdade nisso, que você vai começar a encarar o "NÃO" com mais naturalidade...

Espero de verdade que estas dicas estejam sendo úteis, e gostaria muito que vcs me desse sugestões do que gostariam de saber... Eu não sou especialista na área de nutrição nem psicologia, mas estou muito bem assessorada, porém meu objetivo aqui é compartilhar a minha experiência, e contar o que deu certo comigo...
Pra finalizar hoje vou colocar uma foto que eu fiz esses dias só pra registrar como eu 'sofro'... rsss
O senhor meu marido estava com vontade de comer pipoca, então eu fiz pra ele, e pra mim, restaram as uvas... que estavam uma delícia... ;)

Bjus e até a próxima...

Fiquem com Deus...

Bjusss....

Du, te amo!!!

Voltando às origens morfológicas.... rs

Hoje vou tentar explicar o porquê escolhi este nome (repanoregime) para endereço de blog...

Em primeiro lugar: REPA é o apelido carinhoso que ganhei na faculdade, uma junção de REnata PAtricia, meu nome... rsssss (É que na época da facul éramos em muitas Renatas e Patricias, como eu tinha os dois nomes, pra mim sobrou o REPA.. no começo soou estranho, mas depois me acostumei...).
E este "No Regime" faz menção ao reality que passava na Rede Globo, o "No Limite", que eu tb desenvolvi na época da faculdade, onde nossa turminha (a família Lene... rsss - em outra oportunidade eu explico....) sempre travávamos 'pactos' de emagrecimento, que deveriam aguçar aquele instinto mais radical de sobrevivência para atingir um objetivo - emagrecer, mas que na verdade nunca iam muito pra frente.., então tiveram vááááárias edições do No Regime... Assim resgatando tudo isso e vivendo essa nova fase, com certeza esta será a última edição do No Regime, porquê não tenho dúvidas que será definitivo...
O título "Emagrecendo com a Rê" não é muito original, mas eu acho fofo, por isso resolvi colocar....

Bem, estando tudo explicadinho, vou retomar o meu novo processo de reequilibrio corpo e mente...

Quando retornei na Dre eu já estava há um mês em terapia e frente a isso tudo ela me emprestou um livro que veio completamente ao encontro de todo o trabalho que eu e a Graça estávamos desenvolvendo, é o "Pense Magro - a Dieta definitiva de Beck" da autora Judith S. Beck (Artmed), onde toda a técnica é embasada na Terapia Cognitiva, cujo programa ajuda você a aprender a pensar de uma forma diferente, para que possa modificar seu comportamento alimentar - não apenas em curto prazo, mas para o resto de sua vida...

Por exemplo, se a gente pensar bem, fazer dieta e emagrecer tem um ciclo previsível: durante uma ou duas semanas você acha que está indo bem, está relativamente fácil. Então as coisas parecem que vão tomar um rumo mais difícil.. os desejos incontroláveis surgem, ou pior, se intensificam.. A vida interfere, os horários na sua agenda estão comprometidos, você se sente emocionalmente estressado.. e pronto, já se tem inúmeras razões (desculpas) para se afastar da dieta...

O foco dessa terapia cognitiva é justamente ajudar a identificar os pensamentos sabotadores:

• "sei que não deveria comer isso, mas não me importo...";
• "se eu comer isto só desta vez não vai ter problema...";
• "tive um dia difícil, mereço comer o que quiser...";
• "não consigo resistir a essa comida..";
• "estou chateado... tenho que comer";
• "já que comi o que não devia mesmo, vou continuar o regaço pro resto do dia...";
• "é muito difícil, não quero continuar fazendo dieta..";
• e o clássico: "Nunca vou emagrecer!!"

... e a responder a eles de maneira adaptativa, o que leva você a se sentir melhor e a se comportar de maneira mais funcional.

Ao logo das nossas conversas estarei colocando algumas atividades bem legais que devem ser realizadas e que são peças-chave para o bom andamento do processo... assim, como dica pro próximo post sugiro que comecem a pensar nas vantagens que você terá ao emagrecer...

Pra finalizar gostaria de, mais uma vez, agradecer a visita e todos os comentários de vocês, o que só me deixa mais feliz e com a certeza de que estou no caminho certo... Aos que estão chegando pela primeira vez não deixem de conferir o post do dia 18 de março onde eu faço um 'resumão' de toda minha trajetória nessa, se Deus quiser, findável batalha de emagrecimento...

Bjus grandes...
Fiquem com Deus!!

Como tudo começou...

Antes de qualquer coisa, deem uma olhadinha na foto, aí está a prova de que é possível... rssss

Acho que vale a pena, neste primeiro post, colocar um pouquinho da minha trajetória, que teve muuuuuitas conquistas, mas que também teve muita fraqueza e decepções, principalmente na fase de manutenção (que na verdade não existiu... rsss - E é por isso que estou na batalha novamente!!!)... Vamos lá!

A grande guinada na minha vida foi em janeiro de 2010, quando eu e o Du (Eduardo, hoje meu marido) conseguimos marcar a data do nosso casamento, seria em 12 de novembro, portanto eu tinha 10 meses pra dar um jeito no meu corpitcho, porque sinceramente eu não suportaria assistir o vídeo, ou mesmo ver o álbum de fotos já que ao invés de noiva eu estaria parecendo uma baiana de escola de samba.., sem chances!!!
Quando a gente está no auge da gordura a gente sempre pensa numa resolução, de preferência rápida e fácil, a boa "Lei do Menor Esforço", e é quando "brilha" aos nossos olhos a luz no fim do Túnel: Cirurgia Bariátrica (por favor, eu não sou contra, porém eu acredito que a indicação dela deva ser mediante avaliação de rigorosos critérios e infelizmente hoje a gente vê uma verdadeira comercialização deste procedimento... isso eu não concordo! E também não acho que ela seja tão fácil assim...), porém, além do que eu já mencionei tem a questão custos e o mega medo de me submeter a um procedimento cirúrgico, portanto eu precisava fazer uma última tentativa, me esforçar pra valer, seguir rigorosamente uma dieta balanceada, nada desses regimes de revista, tinha que ser uma reeducação de verdade, foi quando agendei uma avaliação na Clínica Emagrecentro (equipe maravilhosa!!) e Deus colocou um anjo na minha vida: Andressa Montagna, (que daqui pra frente chamarei apenas de Dre... rsss), minha nutricionista, uma pessoa linda, abençoada e muito, muito, muito competente (aliás, todo incentivo pro blog foi dela, e como o que ela fala pra mim é lei, estamos aqui!!!! rsss...).
Quando cheguei na clínica estava pesando em torno de 105 quilos (porém nessa foto do meu aniversário de 2009 eu estava bem próxima dos 110...) e nós sabíamos que teríamos um loooongo caminho pela frente, fizemos os cálculos de quanto perder em determinado tempo, mas só com o decorrer do tratamento é que poderíamos saber como meu corpo responderia, e graças a Deus respondeu muito bem, posso dizer com toda certeza que a Nutrição Funcional foi a minha luz no fim do túnel! Eu emagreci 30 quilos no período de seis meses, e o melhor disso tudo é que desse total, 28,5 quilos foram exclusivamente de gordura corporal, ou seja, a minha mudança de constituição física foi perfeita... Mas, apesar do resultado ter sido ótimo, da meta ter sido alcançada, o caminho não foi só flores, apesar de em todo período eu escutar das pessoas que meu emagrecimento era rápido, fácil, só eu sei o quanto de disciplina e determinação eu tive que dispor, pra enfrentar as centenas de ocasiões tentadoras que estão presentes nas nossas vidas (aniversários, páscoa, festas juninas, e todos os eventos sociais que sempre estão forrados de comidinhas...), foram muitos "Nãos", mas graças a esse "poder dos nãos" foi que eu pude conquistar meu objetivo e chegar no dia do meu casamento realmente me sentindo uma princesa, uma mulher linda e poderosa... e hoje tenho o maior orgulho de mostrar minhas fotos e vídeo...
Então, foi o casamento, lua-de-mel em Porto de Galinhas, tudo uma delicia, perfeito... na volta, reencontrei minha velha companheira, a balança, e ela já acusava 5 quilos a mais, num período de 20 dias, foi o inicio da tragédia... Voltei na Dre, e jamais vou me esquecer do que ela disse: "Rê, se você voltar a comer como antes, não tem jeito, você vai voltar a engordar como antes...", e foi o que aconteceu. O ano de 2011 foi de muitas mudanças, como eu fiquei morando 6 meses com meus pais depois do casamento, até que o nosso apê ficasse pronto, quando eu me mudei foi muito dificil a separação da casa e do convivio diário com meus pais, depois tive muitas turbulências no meu trabalho com relação a renovação contratual, testes seletivos, aprovações, sempre apertada de grana.... Enfim, ansiedade sem fim somada ao desejo instintivo incontrolável do meu corpo em se manter numa, digamos, zona de conforto metabólico, cheguei ao final do ano de 2011 com 104 quilos novamente, anêmica, com a glicemia no limite de uma pré-diabetes e completamente desestimulada, triste, me sentindo a mulher mais feia do mundo... Entrei numa fase completamente nostálgica, onde eu passava horas só olhando as fotos 'daquela época' em que eu estava (me achando) linda e poderosa...
Nesse período todo eu precisava voltar na Dre, mas eu sentia muita vergonha por ter engordado, por ter fraquejado, como eu encararia o pessoal da Clínica que tanto me elogiava, a Dre que dizia frequentemente que eu dava muito orgulho pra ela... estava sendo dificil... Então eu tive a consulta de rotina com a minha ginecologista (Dra. Lisete Benzoni - outro anjo em minha vida...) e sensível como ela só, me recomendou que procurasse uma terapeuta, pra que eu conseguisse, digamos, "pôr os pingos nos is" dentro de mim, uma vez que a técnica e a prática do emagrecimento eu tinha aprendido muito bem e sabia que fisiologicamente eu era capaz, porém eu precisava de ajuda pra assimilar a relação do comer com o enfrentamento do dia-a-dia e que determinadas mudanças de hábitos na vida da gente tem que ser permanente e uma prática constante... Foi então que eu encontrei a Graça (Maria das Graças T. de Sá Piccinin - psicóloga), mais um anjo em minha vida...
Assim, desde dezembro de 2011 tenho realizado terapia, e tem sido tão importante pra mim, me redescobrir, entender que eu não preciso ser perfeita sempre, me libertar da culpa por ter falhado e despertar minha força e determinação... Assim como pequenas técnicas que aplicadas no dia-a-dia ajudam à enfrentar os pensamentos sabotadores e as tentações e que estarei comentando nos próximos posts...
Foi então que eu tive coragem e voltei na Dre dia 14 de janeiro deste ano... foi um marco na minha nova trajetória... hoje eu tenho sim uma meta, que é me preparar, me tornar uma pessoa saudável novamente pra poder ter uma gravidez tranquila, porém, meu objetivo maior sou eu, é a minha vida, e todas as outras conquistas serão consequências deste "Eu" realizado, confiante e no controle de cada situação...
Continua não sendo fácil, continuo distribuindo "nãos" para as tentações... mas meu esforço tem sido honrado, nessas 9 semanas de recomeço já eliminei 11,5 Kg, e estou vivendo cada dia de um vez, sem cobranças, mas confiante e certa de que estou dando o melhor de mim em cada circunstância e que isso refletirá em mais um sucesso, e dessa vez já está sendo diferente, porque será definitivo...

Para finalizar este post, senão vocês vão se cansar e nunca mais voltam (rsss...), não posso deixar de falar do mais importante, da minha fonte de forças. Sem o amor de Deus, sem fé, não vamos a lugar algum, e é nEle que me apóio, é Ele quem me fortalece, sendo assim, deixo uma mensagem que o Pe. Fabio coloca ao interpretrar a música "O Caderno". Convido a todos que estiverem precisando, não só emagrecer, mas se precisam mudar alguma coisa em sua vida, vire a página, comece escrever uma história nova, não se esqueça do que passou, porém não se aprisione em culpas, se arrependa, perdoe a si mesmo, e recomece!!! Você vai ser muito feliz!!!

Um grande beijo!!!
Deus abençoe a todos!!!

“Eu não sei se você se recorda do seu primeiro caderno...
Eu me recordo do meu!
Com ele eu aprendi muita coisa.
Foi nele que descobri que a experiência dos erros,
Ela é tão importante quanto à experiência dos acertos

Por que vistos de um jeito certo, os erros, eles nos preparam para nossas vitórias e conquistas futuras.
Por que não há aprendizado na vida que não passe pela experiência dos erros.

Caderno é uma metáfora da vida, quando erros cometidos eram demais eu me recordo que nossa professora nos sugeria que a gente virasse a pagina.
Era um jeito interessante de descobrir a graça que há nos recomeços...
Ao virar a pagina os erros cometidos deixavam de nos incomodar e a partir deles a gente seguia um pouco mais crescido...

O caderno nos ensina que erros não precisam ser fontes de castigos
Erros podem ser fontes de virtudes
Na vida é a mesma coisa
O erro tem que esta a serviço do aprendizado
Nenhum tem que ser fonte de culpas, de vergonhas.
Nenhum ser humano pode ser verdadeiramente grande sem que seja capaz de reconhecer os erros que cometeu na vida

Uma coisa é a gente se arrepender do que fez
Outra coisa é a gente se sentir culpado
Culpas nos paralisam, arrependimentos não.
Eles nos lançam pra frente, nos ajuda a corrigir os erros cometidos.

Deus é semelhante a um caderno
Eles nos permite os erros pra que a gente aprenda pra fazer do jeito certo
Você tem errado muito? Não importa aceite de Deus esta nova pagina de vida que tem nome de hoje
Recorde-se das lições do seu primeiro caderno
Quando os erros são demais vire a pagina...”