Dicas para todos os dias...

Olá amigos... espero, e desejo, que todos estejam bem...

Hoje vou colocar algumas dicas básicas que me ajudam muito no dia-a-dia:

1) Evite a restrição de refeições... porque senão vem aquela velha conhecida frase: "eu não como quase nada e não emagreço...". De verdade, é só fracionando mesmo que a gente consegue estimular o metabolismo... É importante fazer pequenas refeições, várias vezes ao dia, e também variar o tipo de alimento, porque quanto mais nutrientes ingerir, mais vai estimular o metabolismo a trabalhar...

2) Sempre sente-se para comer, nem que for aquele pedacinho de qualquer coisa que vc pegou enquanto prepara o prato principal. Com o tempo vc vai ficar 'inibido' de comer em pé, e vai evitando aqueles perigosos beliscos...

3) Sempre que possível corte seu lanche em pequenos pedaços, assim a gente acaba enganando o cérebro que pensa que tá comendo uma quantidade maior e automaticamente se dá por satisfeito. Pensa comigo, geralmente nosso lanches devem ser em pequenas porções várias vezes ao dia, então, se comermos tudo "numa bocada só", a gente vai continuar com fome sem sombra de dúvidas, pois nem dá tempo do estômago enviar a informação ao cérebro de que tem comidinha entrando, e assim, não vem a saciedade... Isso vale pras frutas também!!!

4) Mastigue, mastigue, mastigue.... aproximadamente até desintegrar a comida e ela desaparecer da sua boca sem ao menos você ter engolido.. rssss (não precisa contar, mas deu pra perceber que tem que ser bastante né?!)...

5) Assim que terminar de comer corra escovar os dentes, fazendo assim geralmente dá pra disfarçar aquela vontade de sobremesa, ou de apenas "um docinho" que sempre vem depois de comer algo salgado, ou vice-versa...

6) Quando tiver que comer "na rua", sempre escolha algo que seja possível comer com garfo e faca, geralmente são refeições mais saudáveis... (comece a perceber!!!)...

7) Quando a vontade de doces apertar, recorra a pequenas porções de frutas secas, principalmente uva passas, dá pra disfarçar legal....

8) Beba muita água, de verdade!!!!! A água é fundamental em todas as funções metabólicas do nosso organismo, sendo assim, se ela estiver em fartura, o corpo vai trabalhar sossegado, e seu metabolismo não vai ficar lento, em estado de alerta....

9) Tenha sempre consigo que nossa alimentação tem que servir exclusivamente para nossa sobrevivência (nos manter nutridos e com energia), ou seja, nada de suprir carências ou frustrações, ou compensar alegrias comendo... Depois isso só vai te deixar mal, com peso na consciência e ressaca moral....

10) Mexa seu corpo... comece com pequenas caminhadas em volta do quarteirão da sua casa e depois você vai se sentindo bem e aumentando o ritmo conforme seus limites... Mas não fique parado, emagrecer nada mais é que matemática: se você consumir mais do que gastar (calorias), ela vai acumular... e o resto você já conhece...

Bem, espero que essas dicas possam fazer bem a vocês também... Experimentem e depois me contem!!!

Ah, não sei se perceberam que o blog tem tido algumas alterações, por exemplo a barra de vídeos antes dos posts, lá estão alguns vídeos que foram publicados por nós (eu e o Du) no youtube, deem uma clicadinha lá e vejam um pouquinho da nossa história... Quando tiver vídeos novos eu dou um toque...

Bjus, bjus, fiquem com Deus e uma ótima semana pra vcs!!!!